Главная / Питание / Что такое интуитивное питание и как ему следовать?

Что такое интуитивное питание и как ему следовать?


Интуитивное питание шагает по стране семимильными шагами. Это, разумеется, здорово, так как позволяет людям блюсти форму без диет и всяческих запретов. Но не все верно понимают смысл интуитивного питания. В этом материале мы расставим все точки над i и расскажем, как правильно следовать интуитивному питанию.

Так что же это?

Очень часто женщины, следуя интуитивному питанию, неправильно его оценивают. Самым распространённым вопросом является: а если я буду есть то, что хочу и когда хочу (шоколадки, булки и так далее) я гарантированно похудею? Или же: а если я сяду на интуитивное питание, через сколько я похудею?

Всё это неправильные мысли в голове. Нужно понимать, что интуитивное питание — это ни в коем разе не диета, чтобы на неё садиться. Это не ограничения, но и не вседозволенность. Интуитивное питание — это ваш возврат к такому питанию, которое заложено в человеке природой.


У женщины сейчас в жизни так много правил. Если это диета, то нельзя сладкое, мучное, жареное и острое. Если это следование своему калоражу, то подсчет калорий, взвешивание продуктов. Поймите, что питание по часам не было предусмотрено природой, как и всевозможные ограничения и правила, которые появились относительно недавно. Издревле человеку было всё равно на лишний вес, а женщины не думали о диетах и не придумывали себе проблемы в питании.

Самое интересное, что дикие животные, которые живут по тем же правилам, что и древний человек, имеют практически одинаковую комплекцию. Это всё за счёт интуитивного питания, которому они следуют. А вот у людей при многообразии пищевых продуктов и прочих правилах фигуры всё-таки отличаются и заметно. И не всегда дело в образе жизни — питание играет ведущую роль в вашей комплекции.

Животные осуществляют подпитку своего организма автоматически, интуитивно, а вот человек управляет собственным питанием (или кто-то управляет им). Нет среди животных диетологов и нутрициологов, которые рассказывабт о том, что можно есть, что нельзя, как это делать. Впрочем, и среди людей есть такие — младенцы, маленькие дети и мужчины часто едят так, как хочется организму, а не как того требуют правила. Именно тело управляет их питанием, а не что-то другое.

Принципы интуитивного питания

Единственная причина поесть — физический голод

Если вы испытываете физический голод, значит, пришло время есть. Неоправданы для побега к холодильнику мысли: «Шоколадку хочется», «А может чай попить?», «Поесть бы чего-нибудь», когда вы сыты и не чувствуете позывов своего желудка.

Голод нарастает постепенно, в области желудка вы будете испытывать пустоту. При физическом голоде вам не до разбирательств — гречка или суши. Вы съедите первое попавшееся блюдо, чтобы утолить это неприятное ощущение и наполнить себя энергией.

Довольно часто люди не чувствуют голода, собственного организма из-за ручного управления в питании. Когда вы едите без физиологического голода, речь идёт о психологическом. Он отличается своими ощущениями — в районе горла или солнечного сплетения, проявляется в желании съесть что-то конкретное, например, печеньку, или просто желании что-то пожевать. Это нельзя назвать как таковым голодом, так как подобное связано только с эмоциональным состоянием.

Порция должна быть подходящей вашим запросам


Нельзя измерять порцию в тарелках, граммах, ложках, горстях. Это столько, сколько нужно именно вам, чтобы устранить голод. Интуитивное питание не предполагает доедание порции на тарелке до конца, как мама в детстве учила. Главное, чтобы вы почувствовали удовлетворение от поедания, а желудок заполнился и подарил вам свтость и энергию.

Никаких калорий и подсчётов

В интуитивном питании не должно быть никаких подсчётов, следованию диетам, разделению продуктов на разрешенные и запрещенные. Оставьте это тем, кто не научился пока прислушиваться к своему организму.

Конечно, здесь очень много страхов: а вдруг я начну есть одни шоколадки и булочки? Возможно, в первое время без ограничений вы и сможете так делать, но в скором времени придет осознание о пользе и вреде того, что вы едите. Запретные продукты часто кажутся более значимыми, ведь мы их просто не можем есть. Поэтому не стоит акцентировать своё внимание на этом. Главное — удовлетворение всех внутренних потребностей в еде, но никак не психологических аспектах.

Последствия интуитивного питания


Что же происходит с человеческим телом, когда он начинает придерживаться интуитивного питания? В первую очередь, вы даёте собственному телу управлять собой в плане питания. Вам будет хотеться уже не торт с шоколадом, а запеченную куриную грудку с томатами, так как последняя подарит вам сытость в течение дня, а сладость будет казаться очень уж приторной.

Когда вы голодны и думаете о еде, то скорее всего, будете хотеть действительно полезной пищи. Кока-кола и бургер могут, конечно, входить в ваши планы, как и торты, и булочки, но вероятнее вы обратите внимание на ту еду, которая будет утолять ваши истинные потребности в еде.

Ведь когда еда, которая ещё какое-то время назад казалась вам запрещенной и такой желанной, перестаёт вызывать такие бурные эмоции. Она в постоянном доступе, но вам перестаёт её хотеться.

Да, это процесс небыстрый. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу, чтобы перестать мысленно концентрироваться на том продукте, который вам так хочется. И уже сейчас будет разумно снова вернуться к первому пункту, чтобы вы окончательно поняли: интуитивное питание — это не диета и не система, а нормальное пищевое поведение, при котором удовлетворяется физический голод, потребность есть для восстановления энергии, сил, поддержания настроения.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *